對於女性而言,坐月最好在坐月子期間是蔬菜一定要十分注意的,因為月子做得好的坐月最好話 ,自己的蔬菜身體也能夠很好的恢複,避免各種疾病的坐月最好出現,這樣也就能夠以健康的蔬菜身體應對日後的生活了。而在坐月子期間,坐月最好女性一定要多吃一些比較富有營養的蔬菜食物 。下麵就為大家推薦幾種適合月子期吃的坐月最好蔬菜 !
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1、蔬菜芥藍菜
芥藍中含有有機堿 ,坐月最好這使它帶有一定的蔬菜苦味,能刺激人的坐月最好味覺神經 ,增進食欲,蔬菜還可加快胃腸蠕動 ,坐月最好有助消化。芥藍中另一種獨特的苦味成分是金雞納霜,能抑製過度興奮的體溫中樞 ,起到消暑解熱作用。它還含有大量膳食纖維,能防止便秘 。同時還有降低膽固醇,軟化血管 ,預防心髒病等功效 。
芥藍屬於平性蔬菜,所以坐月子期間媽媽是可以吃的,但盡量不要生吃。不過,中醫認為吃太多芥藍有耗人真氣的副作用 。另外 ,長期吃芥藍會抑製性激素的分泌。
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2、胡蘿卜
胡蘿卜營養豐富 ,素有“小人參”之稱 。胡蘿卜富含糖類、揮發油、胡蘿卜素 、維生素B1 、維生素B2 、花青素、鈣、鐵等營養成分。長期處於空調環境和城市汙染的外部環境中,會直接影響呼吸道黏膜的防禦功能,導致身體抵抗力下降 。產婦應當多吃胡蘿卜,增加維生素A的攝入量,提高自身免疫力 。
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3、番茄
番茄也叫西紅柿,含有豐富的營養 ,又有多種功用,被稱為神奇的菜中之果 。其中所含的蘋果酸、檸檬酸和糖類 ,能增加胃液酸度 ,幫助消化,調整胃腸功能。
其中所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性,具有抗衰老 ,降低心血管疾病的危險性 ,防癌抗癌的藥理作用。西紅柿的營養豐富,吃生的能補充維生素C ,吃煮熟的能補充抗氧化劑,可以適量給寶寶吃,但最好不要空腹吃,如果有胃寒、腹瀉等最好不要生吃 ,一定要適量 ,一次不要吃過多 。
4 、蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉 、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口 ,是祛瘀生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化瘀,清熱生乳。坐月子的媽媽多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的瘀血,增進食欲 ,幫助消化 ,促進乳汁分泌,有助於對寶寶的喂養 。
(责任编辑:熱點)
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