【】蠔油是豆角一種調味劑

豆角是蚝油一種比較有營養的蔬菜，蠔油是豆角一種調味劑
，蠔油這種調味劑可以用來做豆角吃 ，法样這樣吃起來味道比較好 。蚝油蠔油豆角是豆角一道營養美味的家常菜 ，做豆角一定要做的法样熟透了
，避免豆角中毒危害人體健康，蚝油很多人不知道蠔油豆角的豆角做法是怎樣的，蠔油豆角的法样做法是怎樣的？接下來我們來看看吧
。

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一.蠔油豆角的做法是怎樣的 ？

食材清單

豆角 ，蒜，豆角蠔油，法样鹽 ，蚝油生抽 
，豆角味精 ，法样花生油。

製作過程

1.先把豆角過水 ，煮一會撈出控水待用。

2.鍋燒熱後放油，然後把切好的蒜放進去加蠔油一起炒一會兒。

3.放豆角炒
，加一點生抽，等炒得差不多 
，放鹽和味精出鍋
。

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二.不宜同食

1 、豆角+醋 ：可能會使營養丟失 豆角富含胡蘿卜素 ，而醋酸可能會破壞胡蘿卜素結構，因而豆角與醋同食，不利於人體對胡蘿卜素的吸收，影響生長發育和新陳代謝等。

三.適宜和禁忌

1.適宜
：便秘、糖尿病患者豆角富含B族維生素 、膳食纖維以及多種微量元素，可促進胃腸蠕動、健脾補腎，其中的磷脂還可促進胰島素分泌
，適用於便秘 、糖尿病患者。

2.禁忌：腹脹 、功能性消化不良、慢性消化道疾病患者人體進食豆角後 ，在消化、吸收的過程中可能產生較多氣體 ，會加重腸胃不適症狀，甚至出現腹瀉表現
。因而腹脹 、功能性消化不良
、有慢性消化道疾病患者不宜食用
 。

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四.母嬰宜忌

孕婦宜食豆角。豆角具有大量營養物質，有助於脾胃。嬰幼兒宜食豆角 。營養豐富 ，含較多的碳水化合物 、礦物質以及各種維生素等成分。

(责任编辑：休閑)