【】不少男性在人到中年之後

不少男性在人到中年之後，男士會出現啤酒肚的瘦肚身方問題 。這種問題 ，男士會在很大程度上影響男性的瘦肚身方形象
，使男性看起來不是男士那麽的好看。正因此，瘦肚身方不少人會選擇通過健身的男士方法來達到瘦肚子的目的 。其實，瘦肚身方除了健身之外
，男士可以瘦肚子的瘦肚身方方法還是有很多種的，下麵就為大家推薦幾種有效方法 ！男士

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1.粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用
，它可以排出體內的男士廢物和多餘的水分，促進皮膚的瘦肚身方新陳代謝 ，還可以軟化汙垢、男士補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃 。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽 。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀
，再把它塗在腹部。10分鍾後
，用熱水把粗鹽衝洗幹淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽 ，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙 。

如果你的肌膚比較敏感 ，則一定記住
，改用一種比較細的“沐浴鹽” 。

2.進行有效的鍛煉

為使腹部減少而采用無限製節食 、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會響人的健康。應多參加體育鍛煉 ，如跑步
、爬山 、騎車、遊泳、打球等，可使腹部脂肪減少。

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3.做家務收腹法

或許你原本有點懶
，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則 ：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服  ，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜 ，正好控製你的食量 。

4.適當節製飲食

少吃糖、澱粉 、動物脂肪等 ，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。

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5.多做腹部健美操

盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上 ，同時呼氣收腹
，上臂放鬆 、將手放回腦後
，同時吸氣 ，放鬆腹肌。反複做8-12次。兩足踝靠緊 ，平躺在墊子上 ，雙腳固定住。手伸直在頭頂處
，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。反複做10次。雙手握在門框上 ，使身體懸空
，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀幹成90攝氏度 ，停留片刻再緩慢放下複原 。反複做5~10
。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部 
，憋一會氣 ，再呼出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反複做10次 。

(责任编辑：百科)