很多人都知道 ,揭秘酒葡萄牙球星C羅的不老成功主要依靠的並不是驚人的天賦,而是秘诀持之以恒的努力和超乎常人的自律。C羅是天顿一位健身達人,這也是饭次他能夠保持競技狀態的原因之一。英國媒體《鏡報》便揭露了C羅長期以來堅持的小睡健身秘訣,葡萄牙人15年來嚴格控製飲食習慣 ,年滴並且絕不沾酒。揭秘酒
C羅表示自己成功的不老重要原因是保持高蛋白質的飲食,並且一天吃6頓飯 。秘诀葡萄牙人每3至4個小時就會吃東西 ,天顿僅早餐就包括奶酪 、饭次火腿、小睡低脂酸奶、年滴水果和吐司 。揭秘酒C羅在2015年接受采訪時說過 :“如果是正常訓練 ,保持較高的能量攝入,對你的表現會有所幫助 。我吃高蛋白的東西,吃全穀物的碳水食物,還有水果和蔬菜 ,而且不吃高糖分的東西。”在餐館吃飯時 ,C羅會更偏好於吃牛排和沙拉 。葡萄牙隊的廚師則表示 ,C羅對新鮮的魚情有獨鍾 。
C羅在訓練場上是最努力的球員,他同時非常關注自己核心力量的訓練工作 。C羅會在家中的私人健身館和遊泳池加練,他認為保持動力的秘訣是混合式的訓練。在控製體重的基礎上 ,C羅喜歡跑步、劃船 、普拉提健身等可以提升心血管機能的訓練 。此外,C羅的家中還專門設置了用來冷凍治療的房間 ,價值5萬英鎊 。C羅說過 :“即便無法去健身房 ,也需要能在任何地方健身。醒來之後在床上就可以做一些訓練 ,把這養成一種習慣會很容易 。”
此外 ,C羅健身還有兩大秘訣,那就是隻喝果汁飲料且不喝酒 ,一天要小睡5次。自2005年以來,C羅就滴酒不沾,這不僅是為了最大化健身效果,也因為C羅遭遇過悲慘的家庭經曆 。C羅的父親因為酗酒過度而不幸離世,這讓C羅堅定了不沾酒的決心。C羅的母親曾表示兒子不抽煙不喝酒,隻專注於足球。C羅本人隻喝那些能帶來能量的飲料。而在谘詢過睡眠專家之後 ,C羅決定每天小睡5次,深夜時則是在電子儀器的幫助下休息。C羅說:“除了訓練 ,合適的睡眠習慣是最重要的事。我都會早睡早起,尤其是在比賽前 。睡眠能夠幫助肌肉恢複,這很重要。”
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