女性在懷孕之後是孕妇硬起不宜進行什麽太過劇烈的運動的 ,通常人們都會采取一些緩和的散步運動來鍛煉一下,比如通過散步來鍛煉就是孕妇硬起很常見的一種情況 。而有一些女性在散步的散步時候身體上卻會出現有一些不良的反應,比如肚子發硬就是孕妇硬起很常見的一種,出現這種情況是散步怎麽回事呢?下麵就來詳細介紹一下。
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散步後肚子發硬應該是孕妇硬起假性宮縮引起的,需注意不要飯後長時間走 ,散步注意休息適當的孕妇硬起走動就可。
適當的散步活動會使生產更加的順利,但是孕妇硬起不要長時間走,也不要飯後就走,散步這樣對胃的孕妇硬起消化功能不好 ,引起腸道的散步痙攣疼痛,也會引起的孕妇硬起假性宮縮。
除了運動之外,孕婦媽媽們也可以選擇以下運動方式 ,來增強抵抗力哦。
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舉啞鈴 :主要是針對手部力量的鍛煉,為準媽媽未來順產時增加手部的握力和力量 。但是啞鈴的重量不要太重 ,建議1.8KG1個,根據自己的身體承受力,感覺稍微用力但又不費力為最好,每次鍛煉10分鍾左右 ,每天堅持做2次。
孕婦健身操:孕婦健身操最好在專業人士的指導下完成 ,有利於準媽媽分娩以及產後的身體恢複,每次鍛煉要控製動作的力度 ,以及鍛煉時間 ,不要過於勞累,盡量保持很很輕鬆的完成。
瑜伽 :孕婦瑜伽可以讓準媽媽增加胯部 、骨盆的柔韌度 ,加強體力,改善準媽媽體質,減輕準媽媽的生產緊張壓力 ,為準媽媽順利生產做好準備。
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簡單家務:懷孕期間 ,準媽媽不能像正常人一樣操持家務,尤其不能從事重體力家務 ,但是可以適當做一些力所能及的家務,幫助準媽媽適當運動,增加血液循環,促進新陳代謝 ,有利於胎兒健康。如掃地、擦桌子等輕快的家務。
(责任编辑:焦點)
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