很多人都知道 ,食谱葡萄牙球星C羅的揭秘成功主要依靠的並不是驚人的天賦,而是日餐肉持之以恒的努力和超乎常人的自律。C羅是吃牛一位健身達人 ,這也是排鸡他能夠保持競技狀態的原因之一 。在重返曼聯之後,喝水英國媒體也將更多目光拋向C羅 。不喝這不 ,可乐《每日星報》報道了一份關於C羅日常飲食的食谱食譜,C羅每天會吃7次,揭秘食物主要為牛排、日餐肉雞胸肉以及睡過等。吃牛此外 ,排鸡C羅每天會喝幾升水,喝水絕對不沾酒和可樂 。不喝
C羅表示自己成功的重要原因是保持高蛋白質的飲食 ,並且一天吃7頓飯。葡萄牙人每3至4個小時就會吃東西,僅早餐就包括奶酪、火腿、低脂酸奶 、水果和吐司 。《每日星報》稱 ,C羅每天的早餐會吃奶酪 、火腿,喝一些低脂酸奶。在那之後 ,他的第一頓午餐會選擇吃雞肉和沙拉 ,第二頓午餐通常包括金槍魚、橄欖 、雞蛋和西紅柿,之後再吃一些新鮮的水果和鱷梨土司等小吃 。晚餐通常分為兩頓 ,第一頓吃旗魚和沙拉,第二頓吃牛排和魷魚等 。C羅在2015年接受采訪時說過:“如果是正常訓練 ,保持較高的能量攝入對你的表現會有所幫助 。我吃高蛋白的東西,吃全穀物的碳水食物,還有水果和蔬菜 ,而且不吃高糖分的東西。”
C羅在訓練場上是最努力的球員 ,他同時非常關注自己核心力量的訓練工作。C羅會在家中的私人健身館和遊泳池加練,他認為保持動力的秘訣是混合式的訓練 。在控製體重的基礎上,C羅喜歡跑步 、劃船、普拉提健身等可以提升心血管的訓練。此外,C羅的家中還專門設置了用來冷凍治療的房間 ,價值5萬英鎊 。C羅說過:“即便無法去健身房,也需要能在任何地方健身。醒來之後在床上就可以做一些訓練,把這養成一種習慣會很容易 。”
此外,C羅隻喝果汁飲料且不喝酒 ,並且每天會喝幾升水,從不喝可樂等碳酸飲料。C羅本人隻喝那些能帶來能量的飲料。C羅健康的飲食和健身方式曾經給隊友們留下深刻的印象,也得到了外界的讚譽 。C羅自己此前也表示,按照這樣的飲食和健身方式,他相信自己可以踢到40歲。
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