孕婦可以吃的孕妇粗糧種類是非常有的,有玉米、吃的粗粮燕麥、孕妇紅薯以及黑米等,吃的粗粮這些粗糧是孕妇可以幫助孕婦消化的 ,還可以補充維生素以及促進新陳代謝等,吃的粗粮所以孕婦適當的孕妇吃一些粗糧是有很多好處的。孕婦在懷孕期間吃粗糧是吃的粗粮要注意食用量的 ,不然是孕妇會導致腹脹的情況,特別是吃的粗粮紅薯不宜吃太多 。
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玉米
富含鎂 、不飽和脂肪酸 、吃的粗粮粗蛋白、孕妇澱粉、吃的粗粮礦物質 、孕妇胡蘿卜素等營養成分。黃玉米籽富含鎂 ,有助於血管舒張,加強腸壁蠕動 ,增加膽汁 ,促使體內廢物排泄,利於新陳代謝 。紅玉米籽富含維生素B2 ,準媽媽常吃可以預防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏症。
玉米是粗糧中的保健佳品。
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紅薯
富含澱粉 、鈣、鐵等礦物質 ,所含氨基酸 、維生素A 、B族維生素 、維生素C遠高於精製細糧 。紅薯還含有一種類似雌性激素的物質,準媽媽常食能令皮膚白皙 、嬌膩。紅薯所含的黏蛋白(一種多糖和蛋白質的混合物),能促進膽固醇排泄,防止心血管脂肪沉澱,維護動脈血管的彈性 ,有效地保護心髒 ,預防心血管疾病 ,是準媽媽的營養保健食品 。
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蕎麥
含豐富的賴氨酸,能促進胎兒發育,增強準媽媽免疫功能 。鐵 、錳、鋅等微量元素和膳食纖維含量比一般穀物豐富。富含維生素E、煙酸和蘆丁。蘆丁能降血脂和膽固醇 、軟化血管 、保護視力和預防腦出血 。煙酸能促進新陳代謝,增強解毒能力 ,降低膽固醇 。這些營養成分對準媽媽來說很有意義。
(责任编辑:時尚)
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