【】口感軟嫩滑爽、蕉竟入口即溶

香蕉是香蕉效香平時比較常見的水果，口感軟嫩滑爽 、蕉竟入口即溶 ，种吃很多人都喜歡吃香蕉
，香蕉效香它不僅有很多營養價值，蕉竟還有很多功效。种吃被稱為“排便之王”的香蕉效香美譽，很多人一提到便秘首先就能想到香蕉。蕉竟

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香蕉的功效與作用

改善便秘

香蕉富含膳食纖維中的果膠
，能夠促進腸蠕動的香蕉效香作用
，經常便秘者 ，蕉竟建議在晚上睡覺前吃一根香蕉，种吃可以有效改善便秘的香蕉效香情況。香蕉味甘、蕉竟性寒 ，种吃能清腸熱
、潤腸道 ，因此，香蕉是習慣性便秘患者的良好食療果品。

腸胃

通常腸胃不好或者胃黏膜出現異常者都可以經常食用香蕉，因為香蕉可以降低胃酸，並且還能促進胃黏膜細胞的生長 ，對腸胃炎、胃潰瘍等病症能起到有效的保護作用。

睡眠

香蕉包含的蛋白質中帶有氨基酸，具有安撫神經的作用，堅持每天晚上睡覺前吃一個 ，可以有效的改善因緊張、焦慮
、憤怒、抑鬱等引起的睡眠不佳。

減肥

香蕉的熱能很低 ，一個香蕉僅相當於同等重量米飯的一半熱能
，容易使人產生飽腹感 ，長期食用香蕉不僅可以讓人的體重減輕 ，還能使皮膚變得光潔靚麗，有美容養膚的作用。

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香蕉的吃法

拔絲香蕉

材料 ：香蕉、澱粉、麵粉、白糖

做法 ：首先將香蕉去皮
，切成小塊。麵粉和澱粉混合加入適量的水攪拌均勻，再把香蕉放入 ，裹均勻，把裹好的香蕉放進油鍋裏炸 ，慢慢的顏色逐漸發生變化，等到炸成金黃色撈出，將鍋中的油倒掉  ，建議一並把鍋清洗幹淨，之後加入白糖和一點清水開始煮 ，直至有粘稠感放入香蕉塊，大約一分鍾撈出  ，拔絲香蕉完成，外脆裏嫩，甜糯可口。

香蕉餅

材料：香蕉、麵粉、雞蛋、糖 、油、牛奶

做法 ：首先把香蕉壓成泥狀，放進雞蛋糖麵粉裏一起攪拌，適量的再加點牛奶製成麵糊 ，鍋裏放油
，等到油熱了之後用小勺將麵糊一點點放進鍋裏炸 ，直到煎成兩麵成金黃色即可。

烤香蕉

材料：香蕉 
、烤箱

烤香蕉不需要剝皮 
，直接放進烤爐烤一到兩分鍾左右 ，拿出來剝皮食用即可
 ，味道十分香甜
。

香蕉沙拉

做法：首先將香蕉切塊放入碗中再將沙拉放入攪拌均勻即可，香蕉沙拉做好
，其滑嫩香甜 、唇留齒香，深受廣大女性的喜愛。

(责任编辑：綜合)