【】律胃還可以讓胃變得更健康

保持合理的饮食飲食習慣顯得非常有必要，因為這樣不僅可以有效補充身體營養，不规維持身體平衡，律胃還可以讓胃變得更健康。疼办但是饮食在現代社會有越來越多的人因為生活或者學習出現了飲食不規律的問題 ，其中胃疼就是不规飲食不規律引發的一種最直接症狀 。那麽因為飲食不規律而引起的律胃胃部疼痛又應該怎麽辦?

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1、放鬆腹部

胃痛的疼办時候，最好是饮食可以找個地方平躺著，然後輕輕按摩腹部
，不规這樣可以保障胃氣流通順暢
，律胃讓腹部舒服一點。疼办

2 、饮食吃點東西

胃痛常常是不规因為饑餓產生的，這個時候如果有軟質食物的律胃話，吃一點，比如麵包 、餅幹等是很管用的
，但不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。平時可以買些蘇打餅幹放在家裏或工作的辦公桌裏，以備不時之需。

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緩解胃痛的六大食譜。

蓮子粥

蓮子30克 ，大米100克 
。按常法煮粥，每天使用 ，連續服1個月。適用於脾胃虛弱者食用 。

銀耳紅棗粥

銀耳20克，紅棗10克 ，糯米150克。按常法煮粥
。適用於脾胃虛弱導致的胃痛患者。

蓴菜羹

蒓菜250克，冬筍25克 ，香菇20克 ，榨菜絲15克，將蓴菜洗淨切段;冬筍 、香菇
、榨菜分別切絲;鍋中放入鮮湯，燒沸加入冬筍絲、香菇絲
、榨菜絲，同煮至沸
，再加入蓴菜，湯沸後加鹽，出鍋後淋上麻油即成。此羹鮮美清淡，具有止嘔止痢 、消除解毒的功效
，可用於胃及十二指腸潰瘍 、胃痛、嘔吐、高血壓等病症的輔助食療

三仙炆排骨

材料及製法
 ：麥芽、山楂 
、萊服子及陳皮各10克，煮成湯汁後，加入蘿卜及排骨炆熟。

適合：食飽後胃脹胃痛  ，噯氣夾有食物味道及大便味臭者

薑棗蜜

材料及製法：生薑4片 、大棗4枚  ，加入1匙麥芽糖，以滾開水沏泡
，趁熱飲服 。

適合 ：部綿綿作痛 ，飲冷水或受冷後胃痛加重 ，熱敷可緩解胃痛。

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健脾和胃湯

材料及製法：黨參15克 、茯苓15克 、陳皮、砂仁及白蔻仁各6克 ，加適量豬?及青紅蘿卜煮湯。

適合 ：胃部脹痛
、胃口減少及大便稀爛者
。

3、給點溫暖

胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發作的，這個時候喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部，效果也是比較明顯的
。

4、穴位療法

(1)揉內關：內關穴位於手腕正中 ，距離腕橫紋約三橫指(三個手指並攏的寬度)處 ，在兩筋之間取穴。用拇指揉按
，定位轉圈36次，兩手交替進行 ，疼痛發作時可增至200次 。

(2)點按足三裏 ：足三裏穴位於膝蓋邊際下三寸(相當於四個手指並攏的寬度)
，在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三裏穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。

(3)揉按腹部：兩手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上 ，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈;此法可止痛消脹，增進食欲。

5、運動療法

(1)跪姿前傾：雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地麵 ，上半身保持直立，雙手自然下垂 。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上 
，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒 ，放鬆後再將上半身向前傾。重複做3～5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣 、腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。

(2)伏地挺身
：俯臥(趴在床或地板上) ，全身放鬆，前額觸碰地麵，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部
， 雙腿仍接觸地麵，直到感覺胸腹完全展開 
。保持該姿勢約10秒鍾。重複做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。

(3)站立彎膝：雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上 ，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉 ，讓腹部肌肉呈凹陷狀
，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒
，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。重複4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。

6、藥物治療效

值得提醒的是藥物的選擇非常重要，要根據自己的情況 ，或遵醫囑用藥，以免自己調整用藥產生不良後果。

(责任编辑：時尚)