【】是量高離不開一些微量元素的

人體的含铁健康，是量高離不開一些微量元素的
。如果人體微量元素缺乏的含铁話 ，那麽也會相應的量高出血一些健康方麵的問題
，比如說缺鐵就是含铁一種常見的健康問題，而缺鐵最明顯的量高影響就是會導致人們出現貧血的症狀。當然，含铁想要補鐵 ，量高可以采取食補。含铁下麵就為大家推薦一些含鐵量比較高的量高食物
！

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1、富含鐵的量高食物有哪些

動物肝髒：你知道動物的肝髒也是含有大量的鐵元素的話，缺鐵的含铁人可以多吃點哦。肝髒富含各種營養元素，量高是含铁預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝中含鐵25毫克左右，而且也比較容易被人體吸收
。肝髒可烹飪成各種各樣的美食，兒童老人食用的話
，如肝泥就便於兒童老人食用。

動物血液 ：豬血、雞血、鴨血等動物血液裏鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛生，將動物血液加工成血豆腐，供給集體托 。動物血液
，這對於預防兒童 、老人缺鐵性貧血，倒是一個價廉方便的食品。富含鐵的食物有哪些

黃豆及其製品 ：黃豆是我們生活中很常見的一種食物。在我國人民營養及兒童營養方麵的重要性及地位 ，已有不少營養學家提到過。每100克黃豆及黃豆粉中大約含鐵11毫克，而且人體吸收率可達7%，與大米、麵中的鐵吸收率相比要高很多。

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2 、缺鐵的原因

缺鐵的原因總的有兩點，一是鐵元素的攝入不足。二是鐵元素丟失過多。吃的食物中含鐵不足 ，或者對食物中的鐵不能有效的吸收。如胃酸缺乏時 ，就影鐵的吸收利用。有慢性出血可以導致鐵丟失過多引起缺乏。如消化道慢性出血
，女性月經量過多等原因 。

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3 、缺鐵的表現

現代社會工作壓力
、飲食不均衡、熬夜、抽煙喝酒等不良生活習慣 ，造成男性缺鐵的發病率也越來越高。相應地表現出：神經衰弱、記憶力減退 、頭昏腦漲
、注意力不集中 、反應遲鈍
、性功能障礙等。常熬夜人易患腸胃毛病 ，還常伴有腰膝酸軟 、手腳冰冷、失眠等症狀 。

(责任编辑：休閑)